我的健康，我做主之“晒晒我的健康早餐”

由办公室于星期日, 06/28/2020 - 17:29 提交

疫情期间，让我们感受到有健康的体魄是打赢疫情的基础，只有健康的身体才能永葆活力。为了让同学们能更好地加深对健康的认识，学校特组织开展了“晒晒我的健康早餐”主题活动。

科学的早餐，是怎么样的呢？营养专家给出了这样的建议：

1、有蔬菜水果，水果中含有丰富的维生素、膳食纤维素、矿物质等成份都具有促进肠道健康的作用。

2、要有蛋有奶，早餐中一定要有蛋白质，奶类、蛋类、豆类中的两种，可保证一天所需的蛋白质，而且还可以增加饱腹感。

3、要适当吃点油，很多人都喜欢以素食为主，事实上早餐中适当吃点“油”对促进消化和吸收具有很大的帮助。特别是可帮助排出胆汁，比如说几片肉片，或者在菜中拌点橄榄油。

4、要有淀粉类主食，一些人认为淀粉类主食为引起肥胖，因此拒绝淀粉类食物，事实上淀粉类食物可以中的淀粉可以转化成葡萄糖，而葡萄糖是能量的来源，也是护胃的好方法。

5、要吃点坚果类食物，每天吃一把坚果类食物，可保证钙、钾、锌等矿物质的需求，特别是其中丰富的维生素E，可降低慢性病发生的机率，促进人体健康。

同学们通过健康小知识，知道怎样设计健康又符合自己口味的早餐了吗？中国的优良传统，民以食为天，五谷杂粮，形式多样！这次活动是以家庭为单位参与，同学们通过周末自己动手，与父母共享自己做的美食，不仅让同学们与家长更好地进行亲子沟通，增进家庭和谐氛围，让同学们更贴近生活，了解生活。我的健康，我做主！同学们，你们的早餐做好了吗？来来来，晒晒你的美味早餐...